Tips cara Sehat Makan Steak

Banyak menggolongkan steak sebagai makanan tidak sehat karena memiliki lemak & kolesterol tinggi. Namun sebenarnya steak tak selalu buruk, asalkan Kita pintar mengkombinasikannya dgn bahan makanan lain. & tentu saja tak berlebihan porsinya.

Daging steak memiliki banyak protein, hingga membuat perut Kita terasa ken dlm waktu lama. Energi dibisakan dari seporsi steak berikut sayuran pendampingnya juga cukup buat mendukung aktivitas Kita seharian.

Kandungan protein dlm daging steak cukup besar, & memerlukan waktu buat dicerna juga buat diserap oleh tubuh. Lebih baik konsumsilah steak saat makan siang, bukan makan malam agar lemak & proteinnya bisa benar-benar dimanfaatkan oleh tubuh men tenaga buat beraktivitas. Bila Kita terbiasa mengkonsumsi steak saat makan malam, lemak dibisa hanya akan menumpuk di perut karena tidak digunakan.
Baca Juga :
- Madu, Si Manis Dgn Jutaan Khasiat
- Tips trik Praktis Merawat Tumit Kaki
- Tips trik Praktis Atasi Stress Kamu
- Awas....Makan Terburu-buru Bisa Memicu Kegemukan
- Tips trik Awet Muda Dgn Buah-buahan
- Wine Sehatkan Jantung
- Ingin Bebas Dari Penyakit? Minum Teh Hijau !
- Tips trik Daftar Blog Di Search Engine

Bahaya Mengisap Shisha

Shisha sudah cukup familiar di Indonesia. Banyak tempat makan atau kafe ala timur tengah di Indonesia menyediakan Shisha sebagai alternatif menikmati tembakau, selain rokok.

Shisha telah digunakan selama berabad-abad lalu buat merokok & mengurangi stres, sambil bersantai dgn teman & keluarga. Bentuknya kayak pipa air kuno, terdiri dari sebuah tabung panjang melekat di gelas atau wadah plastik berisi air.

Shisha populer kayak itu di Arab Saudi & Mesir. Di Lebanon dikenal sebagai Narghile, sedangkan dlm bahasa Inggris disebut Hookah. Orang-orang mengisapnya buat relaksasi. Mereka berpikir shisha lebih aman daripada rokok. Benarkah penbisa ini?

Kayak dikutip dari Arab News, penelitian tertuang dlm Saudi Medical Journal of the Armed Forces Hospital di Riyadh, El-Alem, menunjukkan fakta mengkhawatirkan bahwa shisha, sama halnya dgn rokok men penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Penelitian menemukan bahwa mengisap shisha meningkatkan denyut jantung & tekanan darah, serta mengganggu fungsi paru-paru.

Tembakau di shisha dibumbui dgn aroma buah & sirup gula, kemudian dibakar memanfaatkan arang. Banyak mengira bahwa asap pembakaran melalui air sebelum dihirup bisa menyaring zat berbahaya dlm tembakau. Faktanya, asap air pipa juga memiliki racun sama kayak asap rokok.

Sumber : Viva News

Empat Makanan Pembersih Liver

Liver atau hati adalah organ sering diabaikan kesehatannya. dihal liver memiliki pekerjaan berat, karena 'bertanggung jawab' di lebih dari 500 fungsi berbeda.

Fungsi-fungsi tersebut antara lain mengeluarkan racun dlm tubuh, menyimpan vitamin tertentu, mengontrol kolesterol serta metabolisme lemak, & mengatur hormon.

Setiap hari Kita terpapar polusi & racun, akibatnya liver 'bekerja berat'. Apalagi jika Kita perokok & sering mengonsumsi alkohol. Buat itu, bantulah kerja liver dgn membersihkannya yaitu perbanyak konsumsi makan berikut.

1. Minum air perasa lemon

Minum air putih cukup. Sesekali tambahkan perasan satu buah jeruk lemon ke dlm air putih Kita minum. Hal ini bisa membantu tubuh buat mengeluarkan racun melalui gerakan usus & urine. Lemon juga bisa merangsang hati buat memproduksi empedu buat mengeluarkan racun.

2. Konsumsi bawang putih & bawang merah

Bawang merah & bawang putih memiliki phytonutrient bisa memecah simpanan lemak dlm tubuh. Sebagai bonus tambahan, nutrisi penyembuh itu bisa membunuh virus, bakteri & jamur & melindungi Kita terhadap penyakit jantung.

3. Vitamin C 1000 mg

Tips cara terbaik buat memenuhi kebutuhan nutrisi sambil membersihkan liver ; dgn konsumsi vitamin C. Berikan liver Kita dorongan ekstra glutathione (protein memiliki tiga asam amino penting).

4. Teh bunga dandelion

Penelitian dlm 'Australian Journal of Medical Herbalism' menemukan, kandungan zat dlm akar dandelion bisa membantu regenerasi sel di liver. Kita bisa menbisakannya dgn minum teh dandelion setips cara teratur atau konsumsi suplemen dandelion 200 hingga 500 mg per hari.

Sumber : VivaNews

20 Tips cara Diet Sehat

Ada beberapa tips cara bisa Kita lakukan agar program diet Kita men lebih baik & lebih sehat :

• Jangan 'membuat' diri Kita gemuk dgn selalu 'memenuhi' permintaan perut. Kita bisa dgn mudah menyantap 600 kalori kue kering & snack tanpa Kita sadari.

• Bawalah rantang makan siang ke kantor atau tempat Kita beraktivitas. Kalau bisa jangan makan siang di luar. Ini akan membantu Kita mencegah makan siang berlebihan.

• Santap lebih banyak sup (tanpa krim). Sup tanpa krim biasanya rendah kalori & lumayan membuat kenyang.

• Usahakan menyantap menu rendah kalori dulu sebelum menyantap menu lain. Mulailah dgn salad, sayuran & sup kaldu, baru kemudian daging di urutan terakhir. Agar di saat giliran menyantap daging, perut sudah cukup penuh buat menu tinggi kalori.

• Jangan gunakan piring dinner. Gunakan piring salad setiap kali Kita makan.

• Pastikan bahwa setengah porsi dari makan siang atau makan malam Kita ; sayur & buah-buahan.

• Mulailah hari dgn menu & porsi sarapan cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

• Jadikan makan sebagai aktivitas memiliki tujuan, yaitu hidup sehat.

• Nikmati saat makanan masuk ke mulut & kunyah dgn perlahan agar makanan bisa dicerna dgn sempurna. Jangan makan terlalu cepat. Makan lebih lambat bisa membantu memastikan jumlah makanan diserap tubuh serta bisa mengurangi risiko makan terlalu banyak. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan & alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

• Kurangi pemakaian garam; hindari penggunaan garam meja.

• Tambahkan satu porsi buah-buahan atau sayuran di menu Anda. Buah & sayur juga bisa dikonsumsi sebagai snack, di sela-sela makan pagi, makan siang, & makan malam.

• Minum air putih sebanyak 8 gelas perhari.

• Kurangi konsumsi makanan cepat saji/ fast food sampai kurang dari seminggu sekali. Fast food memiliki banyak lemak jenuh & hanya terbisa sedikit nutrisi penting, kayak serat, vitamin, & mineral (terutama kalsium).

• Kurangi konsumsi gula setips cara berlebihan. Ganti minuman bersirup dgn air putih atau teh tawar. Hindari minuman bersoda, karena memiliki kadar gula tinggi.

• Ber-olahragalah. Jadikan itu sebagai kegiatan tidak bisa dikompromikan lagi.

• Beraerobik dgn musik kesukaan bisa men aktivitas menyenangkan & menyehatkan.

• Makan pagilah, juga makan siang & makan malam. Karena seuntukan besar mereka berjuang buat menghindari hobi makan di tengah malam ; mereka makan tidak teratur atau makan tidak seimbang.

• Makanlah di saatnya, jangan menunda-nunda waktu makan.

• Jika Kita terbiasa ngemil ketika stress, kini saatnya buat berubah. Kita harus fokus mencari tips cara lain lebih sehat.

• Gosok gigi segera setelah makan malam, buat mengingatkan diri Kita bahwa waktu makan sudah habis.

Sumber ; Scribd.com

Baca Juga :
- Tips trik Mengatasi Kuku Menguning
- Tips trik Cantik Dgn Wortel
- Madu,Si Manis Dgn Jutaan Khasiat
- Sehat Dgn Tertawa
- Tips trik Hilangkan Stress Dgn Yoga
- Tips trik Hindari Santap Fast Food
- Tips trik Praktis Atasi Stress Kamu
- Tips trik Lindungi Kulit Dari Bahaya Sinar UV
- Tips trik Mengencangkan Pantat
- Menyentuh Berarti Membeli
- Tips trik Daftar blog Di Search Engine

Madu, si manis dgn jutaan khasiat

Selain lezat, madu memiliki banyak kandungan vitamin & mineral, serta dikenal sejak jaman dahulu kala sebagai obat mujarab buat mengatasi berbagai keluhan penyakit, baik penyakit dlm maupun luar.

Kalau mau dibuat daftar khasiat madu, maka akan menghabiskan berlembar-lembar kertas. Daripada merepotkan, berikut ini ; penjelasan setips cara singkat mengenai khasiat & khasiat madu.

Madu bisa meningkatkan penyerapan kalsium; meningkatkan jumlah hemoglobin & mencegah/mengobati anemia dipenyebabkan oleh faktor-faktor nutrisi; apabila dicampur dgn cuka apel bisa mengobati rematik; menyembuhkan flu & segala macam penyakit infeksi pernafasan; menyembuhkan penyakit usus; bekerja sebagai pencahar alami; memperlancar pencernaan; mengurangi alergi & obesitas; menyediakan banyak vitamin & mineral; & menyediakan energi instan kayak gula namun lebih aman buat penderita diabetes.

Apakah sudah selesai? Belum. Madu juga bisa mengobati insomnia dgn tips cara mengkonsumsinya sebanyak satu atau dua sendok makan setiap malam. Sebagai antiseptik, madu berguna buat menarik racun atau bisa dari gigitan atau sengatan hewan.

Dibawah ini ; cara-tips cara penggunaan madu buat penyembuhan & pengobatan:

LUKA BAKAR – Oleskan madu setips cara merata di luka bakar. Madu bisa mendinginkan & mengurangi nyeri serta menyembuhkan luka dgn cepat tanpa meninggalkan bekas luka. Tips cara ini aman, karena bakteri tidak bisa hidup dlm madu.

INSOMNIA – Satu atau dua sendok teh madu tiap malam akan membantu kita terlelap. Lebih ampuh lagi kalau dicampurkan dlm segelas susu hangat.

HIPERAKTIF – Ganti semua gula pasir kita dgn madu. Gula pasir memiliki kemampuan stimulasi tinggi, dihal nutrisinya rendah. Sebaliknya madu mampu menyediakan energi melimpah tanpa membuat anak hiperaktif.

HIDUNG MAMPET – Taruh satu sendok makan madu dlm baskom berisi air panas, lalu hirup uapnya setelah kita menutup kepala kita dgn handuk diatas baskom. Sangat manjur!

LELAH – Encerkan satu sendok makan madu dgn air hangat lalu diminum. Madu memiliki kandungan utama berupa fruktosa & glukosa, sangat mudah diserap tubuh. Atlet Yunani kuno selalu mengkonsumsi madu sebelum pertandingan buat menambah stamina & setelah pertandingan buat mendinginkan tubuh.

MASKER WAJAH – Campurkan madu dgn oatmeal dlm takaran sama, kemudian gunakan sebagai masker. Biarkan selama setengah jam lalu bersihkan wajah anda. Madu ; pembersih wajah ampuh buat menghilangkan jerawat & noda di wajah.

GANGGUAN PENCERNAAN – Campurkan madu dgn cuka apel lalu ditambah lagi dgn air. Selain memperlancar pencernaan, ramuan ini juga baik buat persendian & penurunan berat badan.

HAIR CONDITIONER – Oleskan campuran madu & minyak zaitun di rambut anda, lalu tutup kepala kita dgn handuk hangat selama setengah hingga satu jam. Kemudian dibilas. Madu bisa memberi nutrisi diperlukan rambut & kulit kepala.

SAKIT TENGGOROKAN – Biarkan satu sendok teh madu mengalir lambat di tenggorokan anda. Madu berfungsi buat mengurangi peradangan.

STRESS – Perpaduan madu & air ; stabilizer alami luar biasa buat tubuh kita, karena campuran tersebut memiliki efek menenangkan. Agar lebih efektif, gunakan perbandingan antara madu & air sebanyak 1:4.

ANEMIA – Madu ; "makanan" paling bagus buat darah. Semakin gelap warna madu, semakin banyak pula kandungan mineralnya.

PENGAWET MAKANAN– Jika kita mengganti gula di resep kue & cookies anda, maka kue & cookies tersebut akan lebih tahan lama, karena madu bersifat anti-bakteri.

BOTOL BAYI – Empat sendok teh madu dilarutkan bersama air & dimasukkan ke dlm botol bayi akan memberikan efek tenang di bayi sekaligus menambah asupan multivitamin si bayi. (Perhatian: hanya buat bayi diatas usia satu tahun). Buat bayi baru tumbuh gigi, mengoleskan madu di gusi mereka akan membantu mengurangi rasa sakit karena tumbuhnya gigi.

OSTEOPOROSIS – Penelitian menunjukkan bahwa dgn mengkonsumsi satu sendok teh madu per hari bisa mencegah osteoporosis. Sangat dianjurkan buat kita sudah berusia kepala lima.

PANJANG UMUR – Orang-orang dgn usia tertua di dunia di umumnya ; mereka rutin mengkonsumsi madu. Ada satu lagi fakta menarik, yaitu para peternak lebah ( otomatis juga rajin mengkonsumsi madu ) ternyata lebih sedikit berisiko terserang kanker & rematik dibandingkan dgn pekerjaan manapun di dunia.

MIGREN – Saat migren baru menyerang, minumlah campuran satu sendok makan madu dgn setengah gelas air hangat. Jika dirasa perlu, ulangi 20 menit kemudian.

IRITASI MATA – Larutkan madu dgn air hangat dlm takaran sama. Setelah dingin, cuci mata kita terkena iritasi dgn larutan tersebut.

OBAT BATUK – Campur 170 gram madu, 55 gram gliserin & air perasan dari dua buah jeruk lemon. Aduk rata & simpan dlm botol tertutup rapat. Bisa diminum sewaktu-waktu sebagai obat batuk.

Ada kalanya madu murni disimpan lama akan menggumpal. Apabila itu terjadi, kita hanya perlu meletakkan botol madu kita dlm panci berisi air panas (bukan mendidih) selama beberapa saat hingga madu mencair kembali.

Sumber ; SendokGarpu.com

Baca Juga :

- Konsumsi Yoghurt Agar Awet Muda
- Tips trik Menurunkan Berat Ba& Dgn Madu
- 10 Khasiat Air Putih
- Tips trik Cantik Dgn Madu
- Tips trik Praktis Atasi Stress Kamu
- Tips trik Daftar Blog Di Search Engine

Tips trik Hilangkan "Racun" Dlm Mie Instant

Buat tidak memiliki dana lebih buat membeli makanan sehat, maka biasanya mie instan-lah pilihan. Berikut ada beberapa tips trik bisa membantu Kita buat mengurangi kadar 'racun' terkandung di mie instan. Mari kita simak bersama.

Didihkan air agak banyak, tunggu sampai air benar-benar mendidih. Setelah itu, pisahkan air men dua untukan (tuang ke dlm dua panci berbeda).

Masukkan mie ke panci pertama (atau panci pencuci lilin mie), & didihkan kembali. Tunggu hingga air men agak menguning (ini tkita bahwa lapisan lilin terbisa di permukaan mie instan mulai luntur). Setelah itu, angkat & tiriskan.

Jika Kita menginginkan mie instan kuah, masukkan mie telah 'dicuci' ke dlm panci kedua, didihkan sebentar, sambil menambahkan sayur atau telur jika Kita suka.

Nah, dijamin mie instan lebih 'aman' jika dimasak hingga dua kali. Selamat mencoba!

Sumber : Rileks.com

Baca Juga :
- Tips trik Menghilangkan Keriput Dgn Bahan Alami
- Brokoli.. Teman Baik Buat Pria Perokok
- 10 Detik Menghilangkan Stress
- Tips trik Praktis Merawat Tumit Kaki
- Waspadai Sakit Kepala Anda
- Tips trik Daftar Blog Di Search Engine

Tips trik Atasi Pilek Tanpa Obat

Cuaca tak menentu kayak ter akhir-akhir ini, tak jarang membuat tubuh cenderung rentan terhadap pilek. Terlebih jika Kita tengah melakukan aktivitas dit.

Berbagai faktor kayak kecapaian, virus & stres adalah faktor paling sering menimbulkan infeksi di tenggorakan & hidung berakibat munculnya gejala pilek kayak hidung mampet, tenggorakan serak & kepala terasa pusing.

Tentu saja hal itu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama buat Kita memiliki jadwal dit. Namun, janganlah khawatir, Kita bisa memanfaatkan beberapa hal sederhana buat mengembalikan vitalitas tubuh. Salah satu kuncinya yaitu dgn memanfaatkan waktu libur. Menurut Penulis Buku Air Penyembuh Ajaib, Herminia De Guzman-Ladion, ketika Kita sudah terserang pilek, usahakan Kita tinggal dirumah & beristirahat. karena bekerja ketika pilek akan mengakibatkan menambah parah derita buat anda. Lagipula teman Kita akan lebih menghargai Kita buat membatasi penyebaran virus.

Setelah Kita dipastikan tinggal dirumah, maka langkah selanjutnya, Kita benar-benar memanfaatkan waktu buat tidur setips cara maksimal. Hingga tubuh akan menbisa energi baru. Semacam penebusan atas kerja tubuh berlebih.

Namun perlu diingat, ketika Kita memtuskan beristirahat, jangan sentuh makanan memiliki gula kayak kue, es krim & lainnya. Kandungan gula dlm darah akan menurunkan daya tahan tubuh kita terhadap infeksi. Justru kita disarankan buat mengkonsumsi buah-buahan, sari buah atau jus.

Selain itu, perbanyak konsumsi air putih. Jika dlm kondisi normal Kita mengkonsumsi 6 hingga 8 gelas sehari maka ketika pilek maka sebaiknya Kita meningkatkan konsumsi air hingga 10 gelas. Air bisa menghanyutkan virus dari tubuh Kita dlm berbagai bentuk kayak keringat & air seni.

Pilek adalah gejala penyakit mempunyai tahapan yaitu tenggorokan, kepala & dada. Namun tahapan itu tidaklah berurutan. Bisa saja Kita terkena terlebih dahulu di untukan kepala atau tenggorokan.

Jika Kita terlebih dahulu terkena di tenggorokan, maka Kita bisa berkumur dgn larutan garam panas buat meringankan gejalanya. Kita hanya siapkan segela air panas (80 derajat Celsius) & setengah sendok teh garam. Kemudian larutan garam tersebut di air panas & berkumurlah selama lima menit. Sesudah itu Kita disarankan jangan minum air dingin. Lakukan 3 kali sehari.

Jika Kita sudah berkumur larutan garam, kemudian Kita siapkan sapu tangan telah dibasahi air dingin kemudian taruh dlm kain flanel kemudian lilitkan di leher kayak saat mengompres kepala.

Namun, jika pilek kita derita berawal dari sakit kepala tak kalah menyiksa, Kita perlu lakukan hanyalah merendam kaki dgn memanfaatkan air panas. Dgn kayak itu darah akan lancar ke kepala hingga bisa menghilangkan rasa sesak.

Selain itu, tips cara lain bisa digunakan yakni menghirup uap panas. perlu kita siapkan antara lain, kertas koran atau karton, kemudian masaklah air dgn memanfaatkan panci atau teko. Kemudian dekatkan lipatan kertas membentuk pipa tersebut dgn panci atau teko. Dgn menghirup uap air panas, hidung tersumbat akan hilang. Tips cara itu bisa dilakukan sehabis merendam kaki.

Jika Kita kurang beruntung terkena gejala pilek di dada disertai batuk & demam. Maka penggunaan panas di dada akan menolong anda. Caranya cukup mudah, lakukan kayak Kita lakukan di tenggorokan.

Pertama basuh kain dgn air panas, kemudian siapkan handuk buat menutupi dada Anda. Kemudian taruh kain telah dibasuh air tadi keatas dada kemudian tutup dgn handuk tersebut. Biarkan hingga panas hilang. Jika perlu lakukan hal ini tiga kali sebelum tidur. Setelah selesai, bilas dgn handuk. Kemudian disarankan buat segera tidur.

Namun dlm sepekan Kita belum juga sembuh. Kemudian timbul gejala-gejala lain perlu dicurigai maka segera hubungi dokter.

Sumber ; Republika.co.id

Tips trik Menyiasati Dampak Kafein Dari Teh

Zat-zat stimulan terkadung dlm kafein kayak kafein teh (theine) sangat tinggi kadarnya hingga bisa menghambat rantai produksi enzim-enzim dlm pencernaan.

Dosis buat tubuh kita dlm menyerap kafein/hari ; 300 mg, yaitu satu cangkir teh kira-kira 200cc.

Batas aman buat sehari mengkonsumsi teh ; 5 cangkir. Jika lebih dari 750 mg akan menyebabkan gangguan di proses regenerasi sel.

Buat itu, agar kita tidak berlebihan kafein ada beberapa tips cara buat menyiasatinya. Berikut tips triknya:

1. Jangan pernah kita meminum teh di saat makan atau sesudah makan. Karena zat gizi masuk kedlm tubuh akan dicuri oleh zat-zat stimulan teh.

2. Jangan meminum teh saat perut kita kosong. Usahakan isi dahulu perut kita dgn makanan atau buah-buahan sebelum meminum teh. Karena kafein akan merangsang produksi asam lambung hingga membuat perut kita sakit.

3. Sebaiknya jangan menggabungkan sayuran banyak memiliki mineral dgn meminum teh.

4. Buat wanita hamil sebaiknya hindari meminum teh. Karena kafein & zat stimulan bisa merangsang kontraksi rahim & mengganggu produksi kelenjar ASI. Selain itu bisa mengganggu pertumbuhan saraf otak di bayi.

Sumber ; Rileks.Com

Tips trik Hilangkan Stress Dgn Yoga

Gaya hidup modern, kebiasaan, & tekanan hidup sering menjadikan kita lupa akan pentingnya kesehatan. dihal kesehatan ; salah satu asset utama kita menjalani hidup ini.

Sekali kesehatan Kita terganggu, tidak hanya ribuan tapi sampai jutaan rupiah Kita keluarkan buat bisa memulihkannya. Kebiasaan bergantung di obat-obatan kimiawi & peralatan modern buat memelihara kesehatan tidak selalu baik selain adanya efek residu juga mahalnya biaya harus Kita tanggung.

Alam & kebiasaan baik & sehat ; solusi murah & mudah buat menjaga kesehatan Anda

Yoga Buat Therapi Kesehatan Tubuh, Jiwa & Pikiran

Latihan yoga, telah diwariskan ribuan tahun lalu, telah melalui berbagai penyelidikan ilmiah & dikembangkan setips cara ilmiah pula terbukti sangat ampuh sebagai terapi mengagumkan. Banyak penyakit bisa disembuhkan, dimana ilmu pengobatan barat gagal mengatasinya. Yoga efektif membuahkan hasil baik.

Berbagai macam keluhan penyakit bisa Kita atasi sendiri dgn latihan yoga rutin. Tanpa harus keluar biaya sangat besar. Karena sekali lagi, alam & kebiasaan baik akan sangat berkhasiat buat pemeliharaan kesehatan Anda.

Tips trik Buat Latihan Yoga

- Waktu terbaik dlm latihan yoga ; fajar atau larut malam.

- Selalu melakukan latihan dlm keadaan perut kosong. Puasa makan 3-4 jam sebelum latihan.

- Idealnya yoga dilakukan di tempat bersih dgn sirkulasi udara baik.

- Bebas dari segala suasana berisik & gangguan.

- Pakaian nyaman & santai akan membantu kulit bernapas, & tidak mengganggu gerakan.

- Bertelanjang kaki.

- Minum putih cukup, minimal 1-2 gelas sehari selama latihan.

- Jadikan ini kebiasaan.

Yoga Efektif Hilangkan Stress

Khasiat yoga dlm kesehatan fisik & psikis diakui betul oleh Anang Soesilo (50). Presiden Komisaris dari sebuah perusahaan swasta ini mengaku sudah berlatih yoga selama enam tahun. Awalnya, Anang menbisa rekomendasi dari seorang teman mengetahui berbagai keluhan kesehatannya. “Dulu saya sering menderita insomnia, sakit punggung & juga jantung berdebar. Kala diperiksa ke dokter, tak terdeteksi apa-apa. Akhirnya, saya ikut yoga atas rekomendasi seorang teman,” tuturnya.

Waktu itu, ia mengikuti kursus yoga intensif selama enam hari di sebuah studio. Sayangnya, sesudah kursus selesai, ia pun merasa malas buat menekuni yoga sendiri. Tak lama, ia mendengar tentang kursus yoga di JNICC. Kini, sudah lima tahun ia berlatih di situ, bersama beberapa rekan juga sudah bertahun-tahun berlatih di tempat itu.

“Sekarang, kalau tiba-tiba terbangun di malam hari & tidak bisa tidur, saya tinggal berlatih yoga & meditasi pernafasan. Lama kelamaan rasa kantuk akan datang & saya pasti tertidur. Esok harinya tubuh pun segar karena tidak kekurangan tidur. Stress, jantung berdebar & sakit punggung juga sudah jarang kambuh lagi,” ungkapnya.

Kebiasaannya berlatih yoga kini ditularkannya kepada sang istri serta teman-temannya. Bahkan, ia bercerita, seorang temannya menderita stres berat langsung sembuh setelah berlatih yoga selama beberapa saat.

“Daripada ke dokter terus & ketergantungan, lebih baik latihan yoga. Buat saya, yoga itu ; tindakan preventif atau pencegahan. Kalau sering latihan yoga, tubuh lebih sehat. Nah, kalau tidak sakit, kan tidak usah ke dokter,” tambahnya.

Sumber : yuxie.wordpress.com

Kurangi Amarah Demi Jantung Anda

Seseorang menyalip antrian kita di loket bioskop. Apa ter selanjutnya? Apakah kita akan marah, atau diam saja?

Percaya atau tidak, reaksi kita terhadap situasi tersebut akan membuat perbedaan di jantung anda, karena amarah ; ancaman buat jantung.

"Sudah jelas bahwa orang-orang mudah marah ; orang-orang memiliki resiko terkena serangan jantung lebih tinggi," ujar Redforf Williams, direktur Behavioral Medicine Research Center, Duke University School of Medicine, Durham, Carolina Utara.

Banyak studi menunjukkan keterkaitan antara amarah & kesehatan jantung. Penelitian baru-baru ini ditampilkan di Journal of the American Heart association semakin memperkuat keterkaitan tersebut. Menurut jurnal tersebut, orang amarahnya meledak-ledak akan menyebabkan detak jantungnya tidak teratur (atau biasa disebut atrial fibrillation – AF). AF akan meningkatkan resiko penggumpalan darah menuju otak, hingga berakhir dgn stroke.

Studi serupa juga dilakukan di Johns Hopkins School of Medicine terhadap 1300 pria berusia menjelang 40 tahun. Pria-pria mudah marah akibat stress beresiko terserang penyakit jantung tiga kali lebih besar.

Kita bisa berubah

Williams mengatakan, "Jika saya berada di belakang mobil orang menyetir sangat lambat, & akhirnya saya baru tiba di rumah 15 menit lebih lambat, apakah itu masalah besar? Kita tidak bisa merubah situasi. harus kita rubah ; bagaimana reaksi kita terhadap situasi bisa memicu amarah tersebut."

Menurut Williams ada empat pertanyaan perlu kita tanyakan di diri anda:
• Apakah masalah ini kayak itu penting buat saya?
• Apakah apa saya pikir & rasakan layak dlm situasi kayak ini?
• Apakah situasi ini bisa di"modifikasi" hingga akan mengurangi pikiran negative saya?
• Apakah dgn marah saya bisa menyelesaikan masalah?

"Keempat pertanyaan tersebut akan membantu kita mengelola amarah. Kalau kita menjawab ya buat pertanyaan pertama, lanjutkan ke pertanyaan kedua. " jelas Williams.

Dgn kata lain, gunakan taktik & berusahalah lebih peka terhadap sekitar.

Lima teknik

Inilah beberapa teknik menangani amarah:
• Olahraga, adalah "obat" mood alami cukup mujarab sekaligus pereda stress.
• Hitung sampai sepuluh & bernafas setips cara perlahan. Menghirup nafas dlm-dlm bisa menurunkan detak jantung & tekanan darah.
• Luapkan emosi kita di secarik kertas, lalu buang kertas tersebut jauh-jauh.
• Hindari penggunaan kalimat diawali dgn "Kamu". Hal tersebut bersifat defensif & bisa memperparah situasi. Lebih baik gunakan "Menurut saya" atau "Saya merasa".
• Menangislah. Atau tertawa..

Sumber ; SendokGarpu.Com

Tips trik Menangkal Penyakit Selama Musim Hujan

SUDAH siapkah Kita menghadapi musim hujan tahun ini? Kayak apa persiapan & antisipasi Kita menghadapi musim hujan? Ingat, musim hujan tidak hanya identik dgn bencana banjir, tapi juga penyakit. Ada beberapa penyakit sering muncul selama musim ini, antara lain sinusitis, flu, demam berdarah, & diare. Berikut ini ada beberapa tips trik buat menghindari penyakit kerap menghantui Kita selama musim hujan :

Cegah Sinusitis

- Rajin-rajin cuci tangan. Tindakan sederhana ini terbukti efektif buat mengurangi risiko tertular penyakit saluran pernapasan. Sebisa mungkin hindari kontak dgn mereka sedang terkena batuk pilek.

- Bila Kita memanfaatkan AC, sering-seringlah membersihkan penyaringnya agar debu, jamur, & berbagai hal mungkin bisa mencetuskan alergi bisa dikurangi. Demikian juga dgn karpet & sofa.

- Mengonsumsi makanan & minuman hangat, terutama menu empat sehat lima sempurna.

- Hindari rokok & usahakan menghirup udara pagi sambil berolahraga.

- Kenakan jas hujan atau payung ketika hujan. Gunakan penutup hidung bila berada di daerah rawan polusi.

Cegah Flu

- Beristirahat cukup. Istirahat cukup akan memperkuat daya tahan tubuh.

- Mencuci tangan. Mencuci tangan sangat penting buat menghindari penularan. Seuntukan virus flu menyebar lewat kontak langsung. Jadi, cuci tangan sesering mungkin dgn sabun dan, kalau bisa, dgn air hangat.

- Hindari kontak dgn penderita. Virus flu tersebar juga melalui udara & air liur. Oleh karena itu, hindari pertemuan jarak dekat dgn penderita flu.

- Makan-makanan dgn gizi seimbang. Konsumsi makanan memiliki phytochemical. Phytochemical ; bahan kimia alami ada di tumbuhan memberi vitamin di makanan. Zat jenis ini terbisa di buah & sayuran segar berwarna hijau, merah & kuning gelap.

- Berolahraga setips cara teratur. Sempatkan diri buat berolahraga. Tak perlu olahraga berat. penting bisa dilakkukan setips cara teratur, kayak jogging ataupun senam ringan.

- Jangan merokok. Perokok berat lebih rentan terserang flu. Asap rokok bisa menyebabkan untukan sistem pernapasan kering, hingga lebih mudah terserang virus.

- Minum banyak air. Air berfungsi mengangkat racun-racun ada dlm tubuh. Orang dewasa butuh delapan gelas air dlm sehari.

Cegah demam berdarah

- Bak atau tempat penampungan air harus ditutup buat mencegah nyamuk bertelur di tempat itu & dikuras paling tidak dua kali seminggu, supaya telur-telur nyamuk tidak menetas men jentik.

- Usir nyamuk dgn obat nyamuk sebelum tidur, atau Kita bisa memanfaatkan obat nyamuk gosok.

- Jaga kerapian. Jangan menggantung baju. Lebih baik lipat saja, penyebab pakaian tergantung bisa men tempat persembunyian nyamuk aedes aegypti. Bersihkan setiap hari meja & laci ada di kamar Anda. Buanglah kertas-kertas tak terpakai penyebab laci meja kotor & tak terurus juga bisa men sarang nyamuk.

- Abatisasi. Abatisasi ; menaburkan bubuk abate pada tempat-tempat penampungan air. Abatisasi bisa diulang setiap 2-3 bulan sekali. Abate tidak berbahaya buat manusia. Abatisasi hanya di tempat-tempat air tergenang, kayak bak mandi, jambangan bunga & selokan kecil. Jangan taburkan abate ke air mengalir. Abate juga baik ditaburkan ke tempat-tempat air sulit dikuras atau dibersihkan.

Cegah Diare

- Biasakan diri buat menjaga kebersihan dgn mencuci tangan & kaki setelah bepergian.

- Kenakan alas kaki buat mencegah penyebaran & masuknya kotoran atau parasit lewat kulit.

- Jangan membeli makanan di sembarang tempat.

- Bersihkan selokan, terutama tersumbat, buang sampah di tempatnya.

- Perbanyak minum vitamin & asupan nutrisi buat menjaga kondisi tubuh.

- Sediakan selalu oralit di rumah.

Sumber ; OkeZone.Com

Tips trik Hindari Santap Fast Food

Fast food, kayak burger, kentang atau pizza, sesuatu sangat menggiurkan di kala lapar atau saat buka puasa. Namun makanan jenis itu bisa berdampak buruk buat kesehatan. Bagaimanakah tips cara menghindarinya? Ini dia tips triknya:

1. Apabila Kita yakin akan menghabiskan waktu seharian di luar rumah, makanlah dulu sebelum meninggalkan rumah. Dgn kayak itu Kita tidak akan merasa lapar & tergoda apabila melewati tempat-tempat menjual fast food.

2. Berpikirlah suatu jelek. Hubungkan fast food tersebut dgn sesuatu negatif. Misalnya pikirkan tentang banyaknya kandungan minyak dipakai buat memasak & ditempatkan setips cara tidak rapi di dekat makanan itu. Mungkin dgn kayak itu Kita akan merasa tidak selera buat menyantapnya.

3. Teguhkanlah kembali hati Anda. Teruslah berjanji dlm hati buat tidak menyantapnya. Percayalah di diri Kita bahwa hadiah dari suatu perjuangan akan berguna di kemudian hari. Misalnya dgn stop makan fast food, Kita memiliki berat ba& berlebih, akan lebih langsing.

4. Perbanyaklah makanan ringan dgn kandungan menyehatkan. Apabila Kita telah memiliki makanan ringan menunggu di rumah, maka akan mudah buat tidak datang ke area makan fast food tersebut. Pastikan bahwa makanan ringan Kita miliki cukup menggoda.

5.Hadiahilah diri Kita sendiri. Hal ini tidak akan merugikan, misalnya mentraktir diri sendiri buat menonton film atau memakan sebatang cokelat. Hadiah tersebut pantas buat dibisakan apabila Kita berhasil melawan godaan buat tidak memakan fast food.

6. Isilah waktu. Apabila Kita membiarkan pikiran fokus di hal lain, maka Kita tidak akan berpikir buat beralih memikirkan hal lainnya, kayak menyambangi restoran fast food.

7. Biarkan orang lain menyetir mobil Anda. Apabila orang lain menyetir, mereka merasa tidak perlu buat menepi buat membeli makanan cepat saji tersebut.

8. Sediakan makanan ringan dekat dgn Kita hingga apabila seseorang mengajak makan di restoran cepat saji, maka Kita sudah menyiapkan sesuatu lebih menyehatkan.

9. Pasanglah target. Apabila Kita memilih buat tidak makan di restoran fast food buat beberapa hari, maka lama kelamaan Kita akan kehilangan selera buat datang kembali.

10. Bereksperimenlah dgn masakan & belajarlah buat memasak. Hal ini akan membuat Kita berhenti buat menyantap makanan di luar rumah sekaligus menambah pelajaran baru. Selamat mencoba!

Sumber ; DetikHot.Com

Tips trik Agar Bahu Tegap & Tubuh Kuat

MEMILIKI bahu kuat bisa membuat tubuh terlihat tegap. Saat "si dia" mendaratkan pelukannya di bahu, Kita pun tak ragu buat menopangnya.

Tubuh untukan atas sangat penting buat menunjang penampilan. Bahu lebar & kuat membuat kita terlihat tegap, pun lebih mudah dlm berpakaian. Kita pun tak perlu repot menambah busa di jaket agar terlihat bidang.

Latihan otot bahu, tak hanya berkhasiat buat melatih keseimbangan badan, tapi memperlancar sirkulasi darah memengaruhi metabolisme tubuh. Bahkan, latihan ini sangat menunjang olahraga memanfaatkan tangan kayak bola basket, golf, hingga tinju.

Meski dilatih otot bahu, setips cara otomatis otot tubuh untukan atas juga ikut terlatih. Khusus otot bahu sendiri ada tiga untukan perlu dipahami, yakni otot bahu depan, otot bahu samping, & otot bahu untukan belakang. Ketiga untukan inilah harus dilatih baik satu persatu maupun gabungan.

"Serupa dgn latihan untukan tubuh lainnya, program latihan diberikan berprinsip di gerakan mengangkat (raises) maupun menekan (presses). Alat digunakan biasanya dumbbell, barbell, ataupun kabel gym (mesin)," sebut Fitness Center Manager The Financial Club Fitness Jakarta Beni Mustofa.

Otot membentuk bahu Kita disebut deltoid. Otot ini terdiri atas tiga kumpulan serabut otot. Meski masing-masing berpangkal di titik berbeda, ujungnya bertemu di satu tempat, yakni lengan atas.

Antenor deltoid berpangkal di untukan depan bahu, menempel di tulang selangka. Fungsinya membantu mengangkat lengan ke atas,ke depan, serta memutar lengan ke arah dlm.

Posterior deltoid terletak di bahu untukan belakang & menempel di tulang belikat. Gunanya buat menggerakkan lengan ke arah belakang & memutar lengan ke dlm. Sementara lateral deltoid terletak di antara posterior & antenor. Berfungsi menggerakkan lengan ke arah samping & membantu posterior & anterior.

Terakhir, ada trapezius terletak di belakang leher & bahu. Fungsinya buat menggerakkan tulang belikat, menahan, meninggikan, & menurunkan bahu, serta meregangkan leher. Dlm metode mengangkat beban, berat beban bisa disesuaikan dgn kemampuan Anda. Atau bisa juga memanfaatkan tips cara hitung sederhana dari menghitung beban bisa diangkat.

Kuncinya, berat beban berjumlah 25%- 30% dari berat ba& Anda. Misalnya berat ba& Kita 60 kg, berarti beban minimal bisa diangkat sekitar 18 kg. Jika sanggup melebihi beban itu, perlahan bisa ditambahkan sesuai kebutuhan. Kayak itu pun sebaliknya. Namun, buat pemula, usahakan buat memberikan latihan peregangan (warm up) agar otot tidak cedera.

Kita bisa memanfaatkan latihan treadmill, sepeda statis (spinning), mesin cross trainer, atau peregangan normal lainnya. Lakukan selama lebih kurang 15 menit. Buat latihan inti cukup diperlukan waktu sekitar 45 menit. Ada beberapa tujuan harus diketahui terlebih dahulu sebelum Kita berlatih. Misalnya menjaga kebugaran, pembentukan otot, atau pembesaran otot (atlet binaraga).

Riset terbaru dari para analis fitnes, buat lebih merangsang perkembangan otot, lakukan weight program di awal latihan selama 20 menit, lantas lanjutkan dgn latihan kardio di 20 menit berikutnya. Hal ini sangat berpengaruh, terutama buat mereka ingin mengurangi berat badan. Dlm 20 menit pertama, latihan akan membakar gula tubuh. Baru kemudian membakar lemak. Latihan pun harus disesuaikan terhadap repetisi maupun set dimainkan.

Buat menjaga kebugaran, disarankan dilakukan dlm empat set dgn jumlah repetisi 12 kali di set satu, 10 kali di set dua, 10 kali di set tiga, & 8 kali di set empat. Buat pembesaran otot, memanfaatkan 10, 8, 8, 6 repetisi. Sementara atlet binaraga memakai 8,8, 4, & 2 repetisi.

"Semakin kecil repetisinya, semakin besar beban harus diangkat. Namun, pemula bisa juga menyesuaikan dgn kemampuan. & terpenting sesuaikan dgn tujuan ingin diraih," sebut Beni.

Baca Juga :
- 10 Tips trik Buat Fitness Sukses
- Tips trik Fitness Buat Pemula

Sumber ; OkeZone.Com

Minyak Ikan Baik Buat Mata

Banyak khasiat dari minyak ikan buat kesehatan, salah satunya ; mereka banyak makan ikan memiliki lebih kecil resiko masalah mata. Hal ini dibuktikan di dua penelitian dilakukan peneliti National Eye Institute, John Paul SanGiovanni, ScD & rekannya dimana minyak ikan mencegah dua masalah mata serius.

Penelitian pertama terhadap masalah kemorosotan penglihatan diakibatkan usia. Masalah ini ter akibat gangguan di pusat retina, syaraf mata untukan belakang bisa menyebabkan kebutaan.

Mengapa minyak ikan bisa mencegah penurunan penglihatan dipenyebabkan usia? Satu komponen terbisa dlm minyak ikan dikenal docosahexaenoic atau lebih dikenal dgn nama DHA ; satu dari asam lemak omega 3 juga memiliki keuntungan buat kesehatan lain.

Penelitian kedua dilakukan dlm masalah sindrom kekeringan mata. Gejala ini ter ketika mata seseorang tidak memiliki cukup cairan mata bisa berakibat goresan di kornea & hilangnya penglihatan.

Dlm penelitian ditemukan wanita diet dgn memasukan seuntukan besar makanan memiliki asam lemak omega 3 ketika diukur dgn seberapa banyak mengkonsumsi ikan, sedikit memiliki sindrom kekeringan mata.

Salah satunya ; makan ikan tuna. Mereka makan ikan tuna dua sampai empat porsi ikan tuna setiap minggu memiliki 18% resiko lebih kecil mengalami sindom ini dibanding mereka kurang konsumsi ikan tuna.

Sumber ; SolusiSehat.Net

Konsumsi Yoghurt Agar Awet Muda

Siapa tak kenal yogurt, salah satu produk susu kaya dgn bakteri Streptococcus Thermophilus & Lactobacillus Bulgaricus. Produk susu ini memang sedikit berbeda dgn produk susu lainnya, karena di dlm yogurt, glukosa & laktosa berubah men asam laktat.

Proses perubahan men yogurt ini membuat susu tampil berbeda, mempunyai tekstur kayak halus & kenyal puding & sedikit kental. Seperti Kita ketahui saat ini tidak banyak orang suka akan susu & sering melewatkan susu dlm menu makanannya. Oleh penyebab itu, susu sering digantikan dgn yogurt.

Namun muncul masalah baru, tidak semua suka rasa yogurt plain (tanpa rasa), hingga saat ini banyak produk yogurt mengandalkan rasa buah-buahan buat mengatasinya. Ada pula yogurt benar-benar memanfaatkan buah didlmnya lho. Cukup menggiurkan bukan?

Produk-produk yogurt berkualitas tinggi memiliki bakteri hidup sangat berkhasiat buat tubuh. & tahukah Kita bahwa bakteri-bakteri tersebut menyimpan rahasia awet muda? Usia memang di tangan Tuhan, namun tak ada salahnya jika kita merawat tubuh kita, tidak hanya fisik luar saja namun juga organ dlm.

Rahasia Awet Muda Yogurt

Bakteri terkandung di dlm yogurt membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Hal ini telah dibuktikan para peneliti, bahwa pengkonsumsian yogurt setips cara rutin bisa meningkatkan imunitas tubuh.

Mari kita lihat mengapa yogurt membuat kita lebih sehat.

Lihat kan betapa kaya & sehatnya yogurt. Banyak kandungan mineral dibutuhkan tubuh ada di dlmnya. Jika Kita menambahkan menu yogurt dlm sarapan pagi Anda, mineral-mineral ini akan menyempurnakan menu sarapan Anda.

Logikanya karena kebutuhan vitamin & mineral tubuh tercukupi, Kita akan lebih sehat dari biasanya bukan. & ini berarti usia Kita bisa lebih panjang, karena penyakit memiliki kesempatan sangat minim buat berkembang di dlm tubuh Anda.

Jika Kita merasa yogurt Kita makan terlalu plain, Kita bisa meraciknya dgn potongan buah-buahan supaya rasanya lebih segar & lezat. Yogurt ini bisa menggantikan saus mayonaise atau thousand island biasanya men pendamping salad Anda. Selamat bereksperimen dgn menu sehat Anda.

Baca Juga :

- Tips trik Sehat Dgn Yoghurt

Sumber ; KapanLagi.Com

10 Khasiat Air Putih

Air dlm tubuh diantaranya berfungsi menjaga kesegaran, membantu pencernaan & mengeluarkan racun. Namun, tahukah Anda, ternyata banyak khasiat direguk dari air putih, selain kesegaran.

Banyak orang tidak mengetahui khasiat air selain buat menghilangkan dahaga saja. Air bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit dengan tips cara mudah & murah. berikut 10 khasiat air putih mungkin bisa kita jadikan acuan saat akan mengkonsumsi minuman di luar dari air putih.

1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Mengkonsumsi air dlm jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan hingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan kayak maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

2. Air Putih Membantu Memperlambat Tumbuhnya Zat-Zat Penyebab Kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal & hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

3. Perawatan Kecantikan
Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dlm kulit hingga kulit men kering & berkerut. Selain itu, air putih bisa melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan & menyehatkan kulit. Buat menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 - 10 gelas sehari.

4. Buat Kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron di pria serta hormon estrogen di wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dgn air dingin maka peredaran darahnya lancar & tubuh terasa lebih segar & bugar. Mandi dgn air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dlm tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.

Bahkan, mandi dgn air dingin di waktu pagi bisa meningkatkan produksi hormon testosteron di pria serta hormon estrogen di wanita. Dgn kayak itu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat & kuat, tak mudah retak. Nah, buat malas mandi pagi atau bahkan malas mandi harus mulai dirubah tuh kebiasaannya…

5. Menyehatkan Jantung
Air juga diyakini bisa ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, & penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif memanfaatkan kemanjuran air putih.

6. Sebagai Obat Stroke
Air panas tak hanya digunakan buat mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif buat mengobati lumpuh, kayak karena stroke. Penyebab, air tersebut bisa membantu memperkuat kembali otot-otot & ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah & sistem pernapasan.

Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah & oksigenisasi jaringan, hingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat & sulfat dlm air panas, membantu pelebaran pembuluh darah hingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

7. Efek Relaksasi
Cobalah berdiri di bawah shower & rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air jatuh ke tubuh terasa kayak pijatan & mampu menghilangkan rasa capek karena terasa kayak dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dgn air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai & taman dgn banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif timbul karena butiran-butiran air berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap & memanfaatkan oksigen. Ion negatif dlm aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dlm sel & jaringan.

Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot bisa dilegakan dgn mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan buat merendam kaki dgn air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika memilik shower di rumah cobalah mandi & nikmati hasilnya. Konon, shower juga menghasilkan ion negatif.

8. Menguruskan Badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dlm tubuh akan lebih cepat keluar lewat urine. Buat ingin menguruskan ba& pun, minum air hangat sebelum makan (hingga merasa agak kenyang) adalah satu tips cara buat mengurangi jumlah makanan masuk. Apalagi air tidak memiliki kalori, gula, ataupun lemak. Namun terbaik ; minum air putih di suhu sedang, tidak terlalu panas, & tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.

9. Tubuh Lebih Bugar
Khasiat air tak hanya buat membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih bisa bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Penyebab, air adalah untukan terbesar dlm komposisi tubuh manusia.

10. Penyeimbang tubuh .
Jumlah air menurun dlm tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun & lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dlm mempertahankan keseimbangan asupan air masuk & dikeluarkan. Rasa haus di setiap orang adalah mekanisme normal dlm mempertahankan asupan air dlm tubuh. Air dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (kayak dari kuah sup, soto), minuman kayak susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan dikonsumsi & metabolisme jaringan di dlm tubuh.

Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni & keringat. Jumlah air dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja dikeluarkan di orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari.

Sedangkan, air terbuang melalui keringat & saluran napas dlm sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang mengalami demam, kandungan air dlm napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara di sekitarnya.

Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun & kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran buat minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah & lesu.

Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air terkuras dari tubuh. Buat itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, adalah kebiasaan sehat!

Jika berada di ruang ber-AC, dianjurkan buat minum lebih banyak karena udara dingin & tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang suhunya tidak tetap pun dianjurkan buat membiasakan minum meski tidak terasa haus buat menyeimbangkan suhu.

Baca Juga :

- Air Putih & Kesehatan

Sumber ; Rileks.Com

Sudah Cukupkah Zat Besi Kita ?

Zat besi sangat penting buat menghasilkan hemoglobin, yaitu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Gejala kekurangan zat besi bisa berupa kelelahan, rasa pegal, selera makan hilang, & sakit kepala. Rendahnya cadangan zat besi juga bisa berpengaruh di memori & sistem kekebalan tubuh serta bisa mengakibatkan anemia.

Wanita hamil, menyusui, orang dewasa, & vegetarian ; paling berisiko buat mengalami kekurangan zat besi. Perdarahan di saat menstruasi juga dipenyebabkan oleh kekurangan zat besi.

Gejala-gejala kekurangan zat besi sebenarnya mudah buat dikenali. Sebelum kita mengonsumsi obat-obatan memiliki zat besi, sebaiknya konsultasikan dulu dgn dokter tepat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi zat besi terlalu banyak akan menyebabkan gangguan neurologi kayak penyakit Alzheimer, parkinson & sclerosis.

Zat besi banyak ditemukan dlm daging merah, telur, sereal, & beberapa sayuran hijau kayak bayam, dikenal sebagai sayuran bisa memperkuat tulang & otot.

Menurut The American Dietetic Association (ADA), tips cara paling efektif buat meningkatkan penyerapan zat besi ; dgn mengonsumsi protein berasal dari hewan & juga makanan memiliki vitamin C dlm campurannya, misalnya daging panggang dgn salad bayam, grapefruit dgn sereal kulit padi, strawberry dgn oatmeal, & lain-lain.

Berikut ini beberapa tips trik sederhana disarankan oleh ADA tentang konsumsi zat besi dibutuhkan oleh tubuh kita:

* Konsumsi daging merah tidak berlemak dlm porsi kecil tiga sampai empat kali seminggu.

* Konsumsi sereal atau roti diperkuat dgn zat besi.

* Konsumsi sayuran hijau setiap hari.

* Tambahkan buah-buahan dlm pola makan setiap hari.

Sumber ; Rileks.com