Ada beberapa tips cara bisa Kita lakukan agar program diet Kita men lebih baik & lebih sehat :- Jangan 'membuat' diri Kita gemuk dgn selalu 'memenuhi' permintaan perut. Kita bisa dgn mudah menyantap 600 kalori kue kering & snack tanpa Kita sadari.
- Bawalah rantang makan siang ke kantor atau tempat Kita beraktivitas. Kalau bisa jangan makan siang di luar. Ini akan membantu Kita mencegah makan siang berlebihan.
- Santap lebih banyak sup (tanpa krim). Sup tanpa krim biasanya rendah kalori & lumayan membuat kenyang.
- Usahakan menyantap menu rendah kalori dulu sebelum menyantap menu lain. Mulailah dgn salad, sayuran & sup kaldu, baru kemudian daging di urutan terakhir. Agar di saat giliran menyantap daging, perut sudah cukup penuh buat menu tinggi kalori.
- Jangan gunakan piring dinner. Gunakan piring salad setiap kali Kita makan.
- Pastikan bahwa setengah porsi dari makan siang atau makan malam Kita ; sayur & buah-buahan.
- Mulailah hari dgn menu & porsi sarapan cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
- Jadikan makan sebagai aktivitas memiliki tujuan, yaitu hidup sehat.
- Nikmati saat makanan masuk ke mulut & kunyah dgn perlahan agar makanan bisa dicerna dgn sempurna. Jangan makan terlalu cepat. Makan lebih lambat bisa membantu memastikan jumlah makanan diserap tubuh serta bisa mengurangi risiko makan terlalu banyak. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan & alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.
- Kurangi pemakaian garam; hindari penggunaan garam meja.
- Tambahkan satu porsi buah-buahan atau sayuran di menu Anda. Buah & sayur juga bisa dikonsumsi sebagai snack, di sela-sela makan pagi, makan siang, & makan malam.
- Minum air putih sebanyak 8 gelas perhari.
- Kurangi konsumsi makanan cepat saji/ fast food sampai kurang dari seminggu sekali. Fast food memiliki banyak lemak jenuh & hanya terbisa sedikit nutrisi penting, kayak serat, vitamin, & mineral (terutama kalsium).
- Kurangi konsumsi gula setips cara berlebihan. Ganti minuman bersirup dgn air putih atau teh tawar. Hindari minuman bersoda, karena memiliki kadar gula tinggi.
- Ber-olahragalah. Jadikan itu sebagai kegiatan tidak bisa dikompromikan lagi.
- Beraerobik dgn musik kesukaan bisa men aktivitas menyenangkan & menyehatkan.
- Makan pagilah, juga makan siang & makan malam. Karena seuntukan besar mereka berjuang buat menghindari hobi makan di tengah malam ; mereka makan tidak teratur atau makan tidak seimbang.
- Makanlah di saatnya, jangan menunda-nunda waktu makan.
- Jika Kita terbiasa ngemil ketika stress, kini saatnya buat berubah. Kita harus fokus mencari tips cara lain lebih sehat.
- Gosok gigi segera setelah makan malam, buat mengingatkan diri Kita bahwa waktu makan sudah habis.
Baca Juga :
- Tips trik Mengatasi Kuku Menguning
- Tips trik Cantik Dgn Wortel
- Madu,Si Manis Dgn Jutaan Khasiat
- Sehat Dgn Tertawa
- Tips trik Hilangkan Stress Dgn Yoga
- Tips trik Hindari Santap Fast Food
- Tips trik Praktis Atasi Stress Kamu
- Tips trik Lindungi Kulit Dari Bahaya Sinar UV
- Tips trik Mengencangkan Pantat
- Menyentuh Berarti Membeli
- Tips trik Daftar blog Di Search Engine
0 comments:
Post a Comment