Bulan puasa cenderung akrab dgn menu-menu 'luar biasa' tak ada di hari-hari biasa. Sebut saja kolak pisang, es sirup, kue-kue manis, & lainnya. dihal, di sisi lain banyak orang berharap berat badannya bisa turun beberapa kilo saat setelah menjalankan ibadah puasa sebulan penuh.Sayangnya, banyak orang tak sadar justru gagal menurunkan berat ba& karena "balas dendam" di saat berbuka puasa atau di saat lebaran. Nah, agar tubuh tetap ramping & ideal setelah bulan puasa lewat, ini dia tips trik & triknya :
1. Saat mulai berpuasa, sebaiknya kamu pun memantapkan diri, di bulan suci ini kamu akan memulai program penurunan berat badan. Percaya atau tidak, dgn berpuasa jadwal makan kamu akan lebih teratur.
2. Pastikan kamu memiliki dua kali jadwal makan besar, & sisanya hanya buat selingan saja.
3. Bila berbuka sebaiknya memilih makanan tidak terlalu banyak konsumsi gulanya. Bisa dgn berupa potong buah-buahan, kolak dgn sedikit kuahnya, atau sepotong kue manis saja.
4. Usahakan, jangan makan malam terlalu larut. Makan malamlah segere setelah berbuka & salat maghrib. Jika makan terlalu malam, akan merusak selera saat sahur. & bila makan sahurnya kurang, esok harinya tentu kamu akan merasa lapar sekali hingga saat berbuka biasanya akan makan lebih banyak.
5. Batasi konsumsi gorengan. Paling tidak, cukup satu saja menu gorengan dlm sehari & perbanyak mengolahnya dgn tips cara dipanggang, rebus, ungkep, atau pepes.
6. Konsumsi sayur bening-bening saja. Sebisa mungkin kurangi penggunakan santan dlm memasak.
7. Tetap konsumsi 8 gelas air sehari agar tidak dehidrasi & lemas. 3 gelas saat sahur (1 gelas kayak itu bangun, 1 gelas saat makan, & 1 gelas saat mendekati imsak). & 5 gelas di antara berbuka hingga menjelang sahur.
8. Konsumsi susu non-fat saat sahur & saat selingan malam. Agar kebugaran yubuh tetap terjaga.
Selamat mencoba..
Sumber ; Rileks.Com
0 comments:
Post a Comment