Panjang usia & sehat, siapa pun pasti menghendaki ini. Ada 10 tips cara sangat mudah asal disiplin dilakukan buat mencapainya. Apa sajakah itu?
1. Kontrol lingkar pinggang
Penelitian terakhir dari Universitas Birmingham menemukan bahwa ; lingkar pinggang, bukan berat ba& men indikator terbaik buat penyakit diabetes tipe 2 & penyakit jantung.
Para ahli percaya bahwa lemak terkumpul di perut lebih berbahaya dibandingkan terakumulasi di paha karena lemak di perut bisa merusak sistem insulin tubuh. Bila ini terjadi, risiko diabetes & penyakit jantung meningkat.
Karena itu, usahakan agar lingkar pinggang pria tak lebih dari 94 cm & wanita tak lebih dari 80 cm.
2. Cari second opinion
Setiap menerima resep dari dokter, periksalah dgn pihak apotek, obat-obatan apa tak boleh dicampur & apa efek sampingnya. Jika tak yakin, cari second opinion.
Peneliti dari University Liverpool, Inggris, menemukan bahwa 10 ribu orang di Inggris mati karena reaksi merugikan dari obat-obatan, meski tak perlu, tetap diresepkan tetapi dlm dosis tidak tepat.
3. Jaga kebersihan dapur
Dapur ; hot spot atau tempat kuman paling banyak di rumah. Penelitian para ahli di Universitas Arizona, AS, menemukan bahwa spons di dapur ; tempat tinggal lebih dari 7 miliar bakteri.
Tempat favorit lain ; bak cuci piring, pegangan keran dapur, talenan, & pegangan kulkas. Karena itu, sering-seringlah mengganti lap dapur serta cuci & masak sayuran dgn benar.
4. Rajin beramal
Penelitian di University of Michigan menemukan bahwa orang sering membantu atau mendukung setips cara emosional orang lain, risiko mati muda berkurang hingga 60 persen. Sebaliknya, orang tak pernah menolong, risiko mati meningkat dua kali lebih banyak dibanding orang suka beramal.
5. Bersahabat dgn Ibu
Kalau lama tak bertemu Ibu, segeralah menelepon. Menurut peneliti di Harvard Medical School, orang hubungannya jauh dgn sang ibu, lebih rentan kena penyakit serius di masa tua kayak penyakit darah tinggi & jantung.
6. Bangun rasa percaya diri
Studi di Universitas Toronto menemukan bahwa orang menbisa kepercayaan diri tinggi karena memenangi Piala Oscar hidup 4 tahun lebih lama dibanding aktor & aktris tak pernah menang. Para peneliti percaya bahwa rasa damai dlm diri & pencapaian prestasi melatih tubuh buat belajar mengatasi stres dgn baik.
7. Sarapan oat
Oat memiliki fitokimia adalah antioksidan pelawan penyakit jantung & kanker. Studi di Universitas Tufts, AS, menemukan bahwa fitokimia dlm oat efektif mengurangi jumlah plak & molekul berlemak melapisi dinding pembuluh arteri.
8. Tak perlu berlebihan minum suplemen alami
Memang sumber suplemen itu alami. Namun, jangan sekalipun berasumsi bahwa jika satu tablet berkhasiat, minum lebih dari satu pasti lebih berkhasiat.
"Minum vitamin berlebihan itu bukan tak mungkin menyebabkan kerugian buat tubuh Anda," kata Rod Brennan, Direktur Sydney's Nature Care College. Ia merekomendasikan minum vitamin & suplemen hanya sesuai dosis dianjurkan.
9. Makan pisang
Makan pisang sehari sekali baik buat mengatasi penyakit tekanan darah tinggi. Sebuah studi di AS menemukan bahwa orang kekurangan potasium lebih berisiko kena hipertensi, faktor pemicu penyakit jantung & stroke. Pisang ; sumber potasium baik. Sumber potasium lain kentang, labu, & alpukat.
10. Makan sup miso
Publikasi dari John Hopkins Medicine mengungkapkan bahwa orang-orang di Pulau Okinawa, Jepang, 75 persen lebih rendah dibanding orang Amerika Serikat buat kena kanker. Itu karena mereka banyak mengonsumsi makanan bersumber kedelai, khususnya sup miso.
Kedelai ; sumber isoflavon, zat ampuh mencegah kanker dipenyebabkan oleh berlebihnya hormon estrogen.
Sumber ; SolusiSehat.net
1. Kontrol lingkar pinggang
Penelitian terakhir dari Universitas Birmingham menemukan bahwa ; lingkar pinggang, bukan berat ba& men indikator terbaik buat penyakit diabetes tipe 2 & penyakit jantung.
Para ahli percaya bahwa lemak terkumpul di perut lebih berbahaya dibandingkan terakumulasi di paha karena lemak di perut bisa merusak sistem insulin tubuh. Bila ini terjadi, risiko diabetes & penyakit jantung meningkat.
Karena itu, usahakan agar lingkar pinggang pria tak lebih dari 94 cm & wanita tak lebih dari 80 cm.
2. Cari second opinion
Setiap menerima resep dari dokter, periksalah dgn pihak apotek, obat-obatan apa tak boleh dicampur & apa efek sampingnya. Jika tak yakin, cari second opinion.
Peneliti dari University Liverpool, Inggris, menemukan bahwa 10 ribu orang di Inggris mati karena reaksi merugikan dari obat-obatan, meski tak perlu, tetap diresepkan tetapi dlm dosis tidak tepat.
3. Jaga kebersihan dapur
Dapur ; hot spot atau tempat kuman paling banyak di rumah. Penelitian para ahli di Universitas Arizona, AS, menemukan bahwa spons di dapur ; tempat tinggal lebih dari 7 miliar bakteri.
Tempat favorit lain ; bak cuci piring, pegangan keran dapur, talenan, & pegangan kulkas. Karena itu, sering-seringlah mengganti lap dapur serta cuci & masak sayuran dgn benar.
4. Rajin beramal
Penelitian di University of Michigan menemukan bahwa orang sering membantu atau mendukung setips cara emosional orang lain, risiko mati muda berkurang hingga 60 persen. Sebaliknya, orang tak pernah menolong, risiko mati meningkat dua kali lebih banyak dibanding orang suka beramal.
5. Bersahabat dgn Ibu
Kalau lama tak bertemu Ibu, segeralah menelepon. Menurut peneliti di Harvard Medical School, orang hubungannya jauh dgn sang ibu, lebih rentan kena penyakit serius di masa tua kayak penyakit darah tinggi & jantung.
6. Bangun rasa percaya diri
Studi di Universitas Toronto menemukan bahwa orang menbisa kepercayaan diri tinggi karena memenangi Piala Oscar hidup 4 tahun lebih lama dibanding aktor & aktris tak pernah menang. Para peneliti percaya bahwa rasa damai dlm diri & pencapaian prestasi melatih tubuh buat belajar mengatasi stres dgn baik.
7. Sarapan oat
Oat memiliki fitokimia adalah antioksidan pelawan penyakit jantung & kanker. Studi di Universitas Tufts, AS, menemukan bahwa fitokimia dlm oat efektif mengurangi jumlah plak & molekul berlemak melapisi dinding pembuluh arteri.
8. Tak perlu berlebihan minum suplemen alami
Memang sumber suplemen itu alami. Namun, jangan sekalipun berasumsi bahwa jika satu tablet berkhasiat, minum lebih dari satu pasti lebih berkhasiat.
"Minum vitamin berlebihan itu bukan tak mungkin menyebabkan kerugian buat tubuh Anda," kata Rod Brennan, Direktur Sydney's Nature Care College. Ia merekomendasikan minum vitamin & suplemen hanya sesuai dosis dianjurkan.
9. Makan pisang
Makan pisang sehari sekali baik buat mengatasi penyakit tekanan darah tinggi. Sebuah studi di AS menemukan bahwa orang kekurangan potasium lebih berisiko kena hipertensi, faktor pemicu penyakit jantung & stroke. Pisang ; sumber potasium baik. Sumber potasium lain kentang, labu, & alpukat.
10. Makan sup miso
Publikasi dari John Hopkins Medicine mengungkapkan bahwa orang-orang di Pulau Okinawa, Jepang, 75 persen lebih rendah dibanding orang Amerika Serikat buat kena kanker. Itu karena mereka banyak mengonsumsi makanan bersumber kedelai, khususnya sup miso.
Kedelai ; sumber isoflavon, zat ampuh mencegah kanker dipenyebabkan oleh berlebihnya hormon estrogen.
Sumber ; SolusiSehat.net
0 comments:
Post a Comment