Hidup Sehat..? Nggak Susah Kok !

Ada beberapa hal sering dilewatkan dlm menjalani hidup, hingga akibat buruk dari kebiasaan ini akan datang mengganggu kesehatan kita. Hal ini bisa ter hanya karena kebiasaan hidup tidak teratur. Kebiasaan tersebut ; antara lain melewatkan sarapan, kurang minum air putih, kurang gerak sampai dgn ngemil snack berkalori tinggi.

Menurut Pete Cohen, psikolog & physical trainer, bahwa tidak ada manusia lahir dgn kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipelajari saat tumbuh dewasa. Tips cara paling jitu buat membuang kebiasaan buruk ; dgn menggantinya dgn kebiasaan lebih baik. Menurut beberapa penelitian, diperlukan pengulangan 20 - 30 kali buat kemudian men kebiasaan baru.

Apakah semudah itu ?? Sepertinya mudah saja, tapi kalau dijalani mengapa sulit?? Karena kita memang hidup dilingkungan sudah mengesahkan kebiasaan-kebiasaan buruk itu men hal biasa.

Ada beberapa tips trik dibawah ini, mengenai tips cara menghargai hidup dgn menjalani hidup setips cara sehat & teratur, yaitu:

1. Minum air putih setips cara cukup

Kenapa terjadi? Tubuh manusia tidak akan memberi sinyal berupa rasa haus sampai tubuh benar-benar kekurangan air atau mengalami dehidrasi.

Mengapa air putih? Karena dua per tiga tubuh kita terdiri dari air, maka air adalah unsur terpenting buat tubuh. Setiap hari kita kehilangan 1,5 liter air lewat kulit, paru-paru & ginjal (berupa air kencing). Buat itu kehilangan itu harus digantikan dgn jumlah cukup, hingga tubuh akan terhindar dari kelelahan, sakit kepala, kulit kusam & bad mood.

2. Sarapan pagi setiap hari

Kenapa terjadi? Alasan sering didengar ; karena tidak cukup waktu buat sarapan.

Mengapa sarapan? Kalau sarapan terlewatkan maka akan mempengaruhi produktivitas kerja. Buat itu 'dengarkan' tubuh kita dgn melakukan sarapan sehat setips cara rutin setiap hari. Sarapan sehat ; makanan ringan cukup gizi kayak segelas susu atau jus buah atau sarapan siap saji kaya gizi & rendah lemak.

3. Makan siang bergizi

Kenapa terjadi? Karena biasanya kelebihan karbohidrat sering ter saat makan siang, atau kurang mengkonsumsi makanan memiliki protein sebagau sumber energi.

Mengapa harus bergizi? Biasanya ngemil makanan tinggi kalori akan pilihan utama apabila rasa lapar menyerang, kayak cokelat, keripik atau biskuit, banyak memiliki lemak, gula & garam.

Buat itu memilih makan siang bergizi ; tips cara bijaksana buat mengatasi rasa lapar. Tips cara bijaksana menurut Dr. Wendy Doyle, ahli diet, dgn tips cara menambah lauknya, makan sepotong buah atau segelas yoghurt.

4. Siasati makan malam

Kenapa terjadi? Biasanya setelah lelah seharian kerja, maka akan malas kalau harus mempersiapkan makan malam.

Mengapa disiasati? Karena biasanya bila tidak mempersiapkan makan malam maka fast food atau take-away food, pasti memiliki tinggi lemak & garam. Tips cara mengatasinya??, makan sesuatu sebelum pulang kantor & mengisi kulkas dgn bahan makanan lebih tahan lama simpan buat keadaan darurat. Kalau terpaksa membeli makanan, lebih baik hindari makanan digoreng & pikirkan makanan tersebut memiliki gizi, paling tidak, cukup.

5. Jangan lupa juga buat Berolahraga setips cara teratur

Mengapa harus berolahraga? Melakukan aktifitas fisik atau berolahraga setips cara teratur bisa meningkatkan metabolisme tubuh setips cara menyeluruh & juga membakar lemak serta kolesterol, juga meningkatkan & memperlancar sirkulasi peredaran darah di seluruh tubuh.

Keberhasilan dicapai dari olahraga bergantung sesuai dgn kadar kegiatan olahraga & keteraturannya, sesuai dgn kemampuan kita masing-masing.


Ayo mulai hidup sehat !

Sumber: Cosmopolitan Magazine