Meskipun menyadari bahwa sayur & buah adalah sumber antioksidan berperan penting dlm mencegah penuaan dini, banyak dari kita tidak suka mengkomsumsinya. berikut ini, beberapa tips trik mungkin bisa membantu buat meningkatkan asupan buah & sayur.1. Saat makan sereal atau yoghurt , tambahkan pisang, stroberi, atau buah favorit.
2. Setiap kali makan, jangan lupa mengkonsumsi sayur.
3. di saat menyantap makanan utama , dahulukan sayurnya.
4. Bila menumis sayuran , beri sedikit protein hewani kayak udang, ayam, atau daging sapi.
5. Saat membuat sup , beri wortel , tomat, brokoli, sebagai pelengkap.
6. Saat membuat kue dadar atau pudding, tambahkan buah-buahan segar. Buat saus pudding, gunakan saus buah. Kayak itu juga bila membuat muffin.
7. Nasi goreng atau skotel , bila ditambah dgn mixed vegetable , rasanya nikmat & juga sehat.
8. Sedapkan burger atau sandwich , dgn tomat, lecttuce, atau daun selada.
9. Buat ngemil , ambillah buah sebagai ganti gorengan, coklat ataupun kue.
10. Sediakan selalu buah sebagai makanan penutup. Sebaiknya buah disediakan berganti ganti agar tidak bosan & dibisakan aneka vitamin & mineral.
Selamat mencoba & memulai buat hidup lebih sehat !
0 comments:
Post a Comment