Tips trik Ngemil Sehat

Ngemil adalah salah satu tips cara menbisakan kepuasan dari himpitan tekanan hidup. dihal, semakin sering ngemil, seseorang makin sering dikejar rasa bersalah karena dihantui kegemukan & berpola hidup tak sehat.

Tak perlu cemas, ada tips cara ngemil sehat bisa Kita coba berikut ini:

1. Ngemil biasanya datang karena stres.

Ya, makan hanyalah pelarian dari kondisi tersebut. Oleh karenanya, temukan penyebab stres Kita hingga tak mencoba mencari penghiburan lewat makanan tak menyehatkan. Khusus buat ibu hamil biasanya memiliki mood tak menentu, sediakan camilan sehat terdiri dari buah-buahan atau sayuran.

2. Sebaiknya stok lemari makan atau kulkas Kita dgn makanan sehat mengenyangkan.

Kayak popcorn, roti kering, nasi goreng, jus buah tanpa pemanis, buah & sayur segar, yogurt rendah lemak, keju rendah sodium & lemak. Gunakan juga garam substitusi jika Kita membutuhkan.

3. Buat waktu senggang Anda, sediakan jus anggur atau pir.

4. Pilihlah makanan ringan sarat serat, misalnya apel dgn kulitnya.

5. Hindari camilan kaya lemak rendah gizi kayak es krim, keripik kentang & lainnya.

6. Jangan terlambat makan siang.

Pasalnya, makan siang terlambat, akan membuat Kita merasa lapar kembali tiga jam setelah makan. Kalau tidak ngemil, kecenderungan makan dlm porsi lebih banyak di makan malam.

7. Ngemil dilakukan orang saat mood sedang buruk atau stres.

Terkadang, saat keinginan ngemil muncul, kita tidak tahu apa sebetulnya kita rasakan. Berikut jenis camilan sehat sesuai mood :

1. Saat bosan: pilih popcorn, wortel, roti batang, asinan, atau nasi goreng sebagai cemilan.

2. Saat kesepian: pilih es krim rendah lemak, yogurt tanpa lemak, pisang atau mangga, sup ayam, keju rendah lemak dgn buah, susu rendah lemak & kue atau biskuit.

3. Saat Kita merasa betul-betul lapar: sebaiknya konsum keju rendah lemak plus buah, yogurt & buah, sereal & susu, roti dgn selai apel, pisang & segelas susu rendah kalori, atau secangkir sup panas dgn sayur & biskuit.

4. Jika Kita haus: puaskan dgn minum air putih, jus buah, perasan jeruk, semangka, anggur, atau buah kesukaan lainnya.

Sumber : Keluargasehat.com