Makanan-makanan kita asup sehari-hari akan berpengaruh terhadap tampilan kulit. Karenanya, jangan lupakan asupan makanan-makanan bisa membantu kulit Kita tampil lebih berseri-seri, kayak makanan-makanan berikut ini:
Stroberi
Satu cangkir stroberi memiliki kandungan vitamin C sangat besar. Stroberi adalah sumber antioksidan mampu mendorong produksi serat kolagen bisa menjaga kulit tetap halus & kenyal. Makin banyak vitamin C bisa pula diartikan berkurangnya garis-garis halus.
Wanita kekurangan asupan antioksidan kemungkinan akan memiliki kulit kering & cenderung berkeriput. Penelitian pun mengatakan bahwa kandungan ellagic acid, zat antioksidan sangat banyak dlm stroberi akan menjaga serat elastis pencegah kulit menggelayut. Ditambah lagi, stroberi menurunkan risiko kanker dgn melawan perkembangan sel-sel kanker.
Apel
Zat bernama quercetin, antioksidan ada di banyak varietas apel memberikan proteksi baik buat mencegah efek "terbakar" akibat sinar UVB bisa memicu kanker kulit. Di tempat tinggal kayak Indonesia, Kita akan sering terpapar sinar matahari, upayakan buat mengonsumsi apel di pagi hari (tentu jangan lupa buat memanfaatkan tabir surya juga).
Mengonsumsi 2 buah apel atau lebih dlm seminggu selama setahun bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 15 persen. Ini adalah hasil studi terhadap 34.000 wanita memasuki masa menopause. Apa pun varietas apel Kita pilih, jangan lupa buat mengonsumsi kulitnya karena di sanalah sumber utama antioksidan di apel. Namun, karena banyak perusahaan apel memanfaatkan zat pestisida, disarankan buat mengonsumsi apel organik bebas zat-zat berbahaya buat kesehatan.Kedelai
Sebuah studi menyatakan bahwa kerut-kerut tipis di wanita mengonsumsi makanan memiliki isoflavon dari kedelai, kayak tempe, tampak berkurang. Para relawan mengonsumsi aglycone, setara dgn 3 ons tempe per hari selama 12 minggu. Bonusnya lagi, dgn menambahkan tempe di makanan Kita sehari-hari bisa mengurangi risiko kanker endometrial & ovarium, diabetes, juga mencegah tumbuhnya bibit kanker payudara. Cobalah buat mengonsumsi kacang edamame, tempe, tahu, buat menggantikan daging merah maupun unggas.
Telur
Dua zat antioksidan terbisa di telur, yaitu lutein & zeaxanthin, memberikan perlindungan berkali lipat melawan sinar ultraviolet bisa menyebabkan garis halus, bintik hitam, & kanker kulit. Berkat kedua zat ini pun, kulit bisa makin terlihat lembut, kenyal, & terhidrasi. Lebihnya lagi, mengonsumsi satu butir telur per hari setips cara signifikan meningkatkan tingkat lutein & zeaxanthin dlm darah (bukan kolesterol). Artinya, bisa mencegah kerusakan dgn melindungi retina dari kerusakan akibat sinar, kayak dipaparkan di Journal of Nutrition.
Minyak zaitun extra-virgin
Dilaporkan oleh Lancet Oncology, lemak sehat dlm minyak zaitun extra-virgin memiliki serangkaian asam lemak esensial membantu kulit melawan kerusakan akibat sinar ultraviolet. Asam lemak esensial juga adalah untukan dari sel membran membantu menjaga kelembaban kulit. Tubuh tidak bisa menciptakan asam lemak esensial. Karenanya, cobalah buat mengonsumsi 1 sendok makan minyak zaitun per hari buat menjaga kekenyalan kulit.
Bonus lainnya, sebuah riset baru-baru ini mengatakan bahwa komponen dlm minyak zaitun, hydroxytyrosol, bisa menurunkan kolesterol & membantu mencegah obesitas & diabetes dgn membakar energi di untukan tengah sel tubuh. Memanfaatkan minyak zaitun buat menyiapkan makanan juga bisa membantu membuat perut ken lebih lama, & mencegah Kita dari mengemil berlebihan.Sumber : Kompas.com