"Musuh" Buat Diet Anda

Punya resolusi buat mengurangi timbunan lemak di tubuh? Agar diet Anda sukses, hati-hati di daftar "musuh" berikut ini:

- Pemanis buatan

Bukan hanya makanan, tetapi juga minuman memiliki pemanis buatan. Perhatikan kandungan gula tercantum dlm label produk, jangan terkecoh dgn produk minuman adalah produk teh hijau atau sari buah, karena mereka juga memiliki banyak gula & berkalori tinggi.

- Porsi besar

Pilihlah makanan dlm porsi kecil. "Porsi besar akan mendorong orang menghabiskan makanan tersedia, tak peduli mereka sedang lapar atau kenyang," kata Marion Nestle,PhD, ahli nutrisi dari New York University.

- Cemilan

Memang tak mudah menahan diri buat tidak ngemil di sela-sela waktu makan. Pilih cemilan menyehatkan kayak buah-buahan. Hindari kondisi bisa mendorong seseorang buat ngemil, misalnya begadang, sering kerja lembur atau stres.

- Diri sendiri

Sebenarnya ’musuh’ terbesar dlm diet ; kita sendiri. Produsen makanan memang membuat aneka camilan enak & lezat, tetapi kita tak harus membelinya bukan? Jadilah konsumen bijak.

Rasa malas juga sering muncul dari dlm diri. Godaan-godaan buat bersantai memang selalu ada, tetapi kita sendiri memutuskan buat memilih olahraga atau leyeh-leyeh.

Sumber ; KompasCyberMedia