Makanan Mempengaruhi Pikiran & Perasaan

Ingin emosi lebih terkontrol, ingin tampil percaya diri saat melakukan presentasi atau ingin gairah seks menyala-nyala, semua tergantung dari isi piring di meja makan. Lho ? Ya, makanan ternyata bisa mempengaruhi pikiran & perasaan kita.

Pernahkah Kita menyadari bahwa perasaan penat & sbuat dirasakan tiba-tiba menghilang setelah menghabiskan secangkir teh hangat ? Cokelat atau teh ; seuntukan kecil dari contoh makanan bisa mempengaruhi mood.

Zat makanan dari makanan atau minuman kita santap memang bisa mempengaruhi konsentrasi zat kimia dlm zat penghantar syaraf yaitu serotonin & dopamin-norepinefrin, di akhirnya mempengaruhi fungsi syaraf.

Serotonin berkaitan dgn pikiran & perilaku tenang, misalnya rasa nyaman, relaks, optimis & sebagainya. Sedangkan dopamin-norepinefrin banyak berkaitan dgn pikiran & perilaku aktif, kayak siaga, reaktif, gembira, & sebagainya.

Makanan hijau, kacang-kacangan & buah segar mampu meningkatkan kadar serotonin dlm tubuh, sedangkan daging-dagingan, serta makanan tinggi lemak dgn cepat akan meningkatkan kadar dopamin-norepinefrin.

Meningkatkan memori

Ikan laut kayak tuna & salmon baik dikonsumsi karena memiliki senyawa buat meningkatkan proses belajar & memori jangka pendek & panjang.

Ginko biloba, wortel, tomat, bluberi, bayam, selada, kembang kol & kacang-kacangan (biji bunga matahari & kacang tanah) juga sebaiknya sering Kita konsumsi buat mengusir penyakit mudah lupa.

Pembangkit gairah

Selain stamina lebih terjaga, konon makanan mampu membuat Kita & pasangan lebih cepat mencapai kepuasan tak terkira saat bercinta.

Tiram, pisang, alpukat, asparagus, wortel, kacang almond, mangga, strawberri, cokelat, hati, ; jenis-jenis makanan dipercaya efektif buat meningkatkan libido.

Selain disantap, Kita juga bisa memanfaatkan beberapa jenis makanan buat ’meramaikan’ atips cara bercinta, misalnya cokelat, es batu, es krim atau madu. Oleskan di untukan tubuh sensitif lalu minta si dia ’mencicipinya’ memakai lidah sebelum masuk ke ’menu utama’.

Mengatasi bad mood

Buat mengusir perasaan uring-uringan, bete, atau sedih tanpa penyebab jelas, perbanyak makanan memiliki serotonin, kayak sayur & buah segar. Paling tidak, setiap hari Kita mengkonsumsi dua macam warna sayuran & dua jenis buah.

Saat stres, jauhi makanan kaya lemak & gula karena hanya sejenak menghilangkan stres, selanjutnya malah memperparah. Jauhi pula gorengan.

Dlm kondisi stres, tubuh memproduksi hormon kortisol menguras habis mineral & vitamin B dlm tubuh. Ini berarti perlindungan lebih sedikit buat sel otak, kekebalan tubuh pun melemah.

Sumber ; Kompas Cyber Media