Tidur Cukup di Malam Hari, Rahasia Langsing

Wanita susah memejamkan mata di malam hari, memiliki resiko bertambah gemuk bahkan hingga obesitas, demikian menurut sebuah penelitian dilakukan di Cleveland.

Dlm studi panjang dilakukan di wanita paruh baya, hanya tidur selama 5 jam atau kurang tiap malamnya, 35% dinyatakan lebih mudah naik berat ba& (sekitar 15 kg) & 15% berubah obesitas selang waktu 16 tahun, dibanding dgn wanita tidur 7 jam tiap malam. Peningkat kenaikan berat ba& sebesar ini - 15 kg - dinyatakan lebih rawan terkena diabetes atau sakit jantung, demikian ungkap Dr, Sanjay Patel dari Case Western Reserve University.

Sedang wanita tidur 6 jam tiap malamnya, 12% memiliki kemungkinan mengalami kenaikan berat badan, & 6% hingga mengalami obesita. Wanita mengaku hanya memiliki jam tidur 5 jam atau kurang tiap malamnya, rata-rata, mulai bertambah berat ba& kurang lebih 2 kg di awal studi, dibanding dgn tidur cukup, hingga 7 jam setiap malamnya.

Setelah menghitung pengaruh usia & kenaikan berat ba& di awal penelitian, para wanita tidur 5 jam atau kurang di masing-masing malam, bertambah berat ba& hingga 1/2 kg atau lebih. Para wanita bisa terlelap selama 6 jam tiap malamnya, bertambah berat ba& hingga kurang lebih 1 kg, jika dibanding dgn tidur cukup

Menurut Medical News Today, Dr. Patel mengatakan ia meyakini kalau orang-orang tidur nyenyak lebih dari waktu mereka terjaga - ini membantu mereka mengkonsumsi lebih banyak kalori. Demikian juga hormon-hormon cenderung tersentil sebagai akibat berapa banyak waktu kita gunakan gunakan buat tidur - & bukan itu saja, ini juga tergantung berapa banyak kalori kita bakar tiap harinya.

Buat membuat tetap/ langsing, orang harus berfokus di tiga faktor: Tidur memadai, kecukupan nutrisi, aktivitas fisik. Kita bisa menayakan di pelatih olahraga, tentang rahasia fitness terbaik, & mereka akan mengkombinasikan latihan bagus, pola makan dgn makanan terbaik & tidur teratur.

"Pada titik ini kami tak mengerti kenapa kekurangan tidur memungkinkan kenaikan berat badan, tapi itu bisa ter karena mereka lebih lelah, wanita biasanya kurang melakukan latihan," ujar Dr, Patel. "Atau, kekurangan tidur bisa dipenyebabkan perubahan rata-rata basal metabolisme."

Sumber ; kapanlagi.com