Saturday, July 12, 2008

10 TIPS TRIK TINGKATKAN ASUPAN SERAT

Meskipun menyadari bahwa sayur & buah adalah sumber antioksidan berperan penting dlm mencegah penuaan dini, banyak dari kita tidak suka mengkomsumsinya. berikut ini, beberapa tips trik mungkin bisa membantu buat meningkatkan asupan buah & sayur.

1. Saat makan sereal atau yoghurt , tambahkan pisang, stroberi, atau buah favorit.

2. Setiap kali makan, jangan lupa mengkonsumsi sayur.

3. di saat menyantap makanan utama , dahulukan sayurnya.

4. Bila menumis sayuran , beri sedikit protein hewani kayak udang, ayam, atau daging sapi.

5. Saat membuat sup , beri wortel , tomat, brokoli, sebagai pelengkap.

6. Saat membuat kue dadar atau pudding, tambahkan buah-buahan segar. Buat saus pudding, gunakan saus buah. Kayak itu juga bila membuat muffin.

7. Nasi goreng atau skotel , bila ditambah dgn mixed vegetable , rasanya nikmat & juga sehat.

8. Sedapkan burger atau sandwich , dgn tomat, lecttuce, atau daun selada.

9. Buat ngemil , ambillah buah sebagai ganti gorengan, coklat ataupun kue.

10. Sediakan selalu buah sebagai makanan penutup. Sebaiknya buah disediakan berganti ganti agar tidak bosan & dibisakan aneka vitamin & mineral.

Selamat mencoba & memulai buat hidup lebih sehat !

0 comments: