Ada 6 Makanan Penting Agar Warna Kulit Lebih Cerah

Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah buat produk pencerah kulit jika tidak melakukan perawatan dari dlm. Dgn nutrisi baik, kulit sehat & otomatis terlihat lebih cerah.

Makanan apa saja wajib dikonsumsi supaya kulit tak lagi gelap & kusam?

1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, adalah sumber vitamin C memiliki banyak khasiat buat kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen & elastin dlm tubuh kita, berfungsi buat mengurangi kerutan & menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya bisa memperlambat produksi melanin, pigmen membuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dlm sehari. Selain jeruk, tomat juga adalah buah kaya vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah & hijau
Bayam, wortel, brokoli, & kawan-kawannya memiliki banyak beta-carotene berfungsi sebagai antioksidan buat kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh men vitamin A berguna buat memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, & membuat warna kulit terlihat cerah & muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita bisakan langsung dari makanan & bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru bisa mengganggu kesehatan kita.

3. Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 adalah resep utama buat kulit cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon kaya protein bisa membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari & polusi. Protein terkandung di dlmnya membantu reproduksi sel & membuat kulit terlihat bercahaya.

4. Alpukat
Alpukat ; sumber vitamin E. Ia berguna buat menghambat penuaan & membersihkan kulit dari segala noda kayak bekas jerawat, flek hitam, & masalah lain. Mengonsumsi alpukat setips cara teratur juga akan mencegah kulit men kendur seiring bertambahnya usia.

5. Gandum
Bisa dibisa dlm bentuk sereal maupun roti, gandum memiliki biotin berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin bisa menyebabkan kulit kering & terlihat kusam.

6. Minyak zaitun
Makanan paling sehat buat kulit? Salad buah & sayuran diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini memiliki asam lemak esensial buat membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, & sehat.

Sumber : Yahoo Artikel